Dimulai dengan membelakangi air, ke belakang dan melakukan somersault ke belakang. Teknik ini membutuhkan keseimbangan dan kontrol tubuh yang sangat baik di awal lompatan. Loncat ke Belakang (Back Dive) sering dianggap lebih menantang secara psikologis karena atlet tidak dapat melihat air hingga mereka berada di tengah udara, sebuah hal yang krusial bagi setiap atlet.
Fase awal dalam Loncat ke Belakang sangat kritis. Atlet melompat harus berdiri di ujung papan dengan tumit sedikit menggantung, menjaga tubuh tetap tegak dan seimbang. Tanpa keseimbangan yang sempurna pada titik ini, tolakan akan terganggu, memengaruhi seluruh lintasan lompatan dan kemampuan untuk melakukan putaran adalah gerakan akrobatik yang presisi.
Keseimbangan yang sangat baik juga diperlukan saat memulai somersault ke belakang. Atlet melompat harus mendorong dari papan dengan kekuatan yang cukup untuk mendapatkan ketinggian, sambil secara bersamaan memulai rotasi ke belakang. Seluruh gerakan harus mulus dan terkontrol, memastikan sumbu rotasi tetap stabil sepanjang waktu di udara.
Kesulitan utama Loncat ke Belakang adalah kurangnya referensi visual. Atlet melompat tidak dapat melihat posisi mereka relatif terhadap air saat mereka berputar. Ini menuntut kesadaran spasial yang ekstrem, di mana mereka harus mengandalkan memori otot dan intuisi untuk mengetahui kapan harus membuka posisi tubuh untuk masuk ke air yang bersih.
Latihan Loncat ke Belakang sangat fokus pada pengembangan keseimbangan dan kontrol inti tubuh. Banyak atlet melompat berlatih dengan harness untuk mensimulasikan gerakan di udara tanpa risiko, memungkinkan mereka untuk menyempurnakan timing dan posisi tubuh. Ini adalah perbaikan berkelanjutan keterampilan mereka secara keseluruhan.
Meskipun Loncat ke Belakang membutuhkan keseimbangan yang lebih besar di awal, ia juga menawarkan entry yang sangat estetis. Ketika dieksekusi dengan sempurna, atlet melompat akan masuk ke air dengan sedikit cipratan, menciptakan efek “rip entry” yang memukau. Ini adalah bukti dari kontrol total dan presisi yang telah mereka latih selama ini.
Secara keseluruhan, Loncat ke Belakang adalah disiplin yang menguji tidak hanya kemampuan fisik tetapi juga mentalitas kuat seorang diver. Dengan menguasai keseimbangan dan kontrol sejak awal lompatan, atlet melompat dapat mengatasi tantangan psikologis dan teknis untuk menghasilkan gerakan yang anggun dan kuat, menampilkan keindahan dari olahraga loncat indah.